5 αλλαγές για έναν καλύτερο ύπνο

Γιατί ξενυχτάμε; Τι μας κρατάει ξύπνιους κάποια βράδια της εβδομάδας; Είναι μια κουβέντα που έμεινε στον αέρα από το βράδυ, λίγες τύψεις για τον ελάχιστο χρόνο με τα παιδιά, μια είδηση στο δελτίο που μας αναστάτωσε, κάτι που ξεχάσαμε μέσα στη μέρα και άναψε σαν λαμπάκι στο μυαλό μας, ένα σημαντικό ραντεβού το πρωί, ή άλλο ένα επεισόδιο στο Netflix.

O ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός με την διατροφή και την άσκηση αλλά συχνά υποτιμάμε την αξία του. Εκτός από την προφανή υπνηλία την επόμενη ημέρα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να φέρει και πιο μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.

Αυτές είναι πέντε αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε σχετικά με τον ύπνο μας, που θα βοηθήσουν στην απαραίτητη χαλάρωση στο τέλος της ημέρας.

  1. Σεντόνια από μπαμπού

Να ένα είδος υφάσματος που δεν γνώριζα ότι χρειάζομαι στη ζωή μου. Τα σεντόνια από ύφασμα μπαμπού είναι οικολογικά, αντιμικροβιακά, υποαλλεργικά και ανθεκτικά. Είναι ελαφρά και «αναπνέουν», γεγονός που βοηθά για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Θα βρείτε εδώ και εδώ.

2. Έλαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας είναι το πιο διάσημο βοήθημα ύπνου στον κόσμο. Είτε το χρησιμοποιήσετε σε oil diffuser (θα το ζητήσετε ως «διαχυτή αιθέριων ελαίων») είτε το βάλατε στους καρπούς και στα πέλματα των ποδιών, το θαυματουργό αυτό έλαιο υπόσχεται χαλάρωση και ήρεμο ύπνο. Είναι οικονομικό και μεταφέρεται εύκολα παντού! Και φυσικά μυρίζει υπέροχα. Μπορείτε να το βρείτε εδώ και εδώ.

3. Μάσκες ύπνου από μετάξι

Μπορεί να κοστίζουν λίγο παραπάνω από τις λινές μάσκες ύπνου, αλλά οι μεταξένιες κάνουν τη διαφορά αφού το σατέν είναι πιο άνετο στα μάτια μας. Εκτός των άλλων, μπλοκάρουν το φως και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Μπορείτε να βρείτε εδώ.

4. Συσκευές λευκών ήχων

Οι συσκευές λευκών ήχων απομονώνουν τους υπόλοιπους θορύβους που θα μπορούσαν να ενοχλήσουν τον ύπνο μας. Συνήθως χρησιμοποιούνται για τα μωρά αλλά είναι ιδανικά για όσου ξυπνούν με τον παραμικρό θόρυβο την νύχτα. Θα βρείτε εδώ και επίσης μπορείτε να κατεβάσετε κάποια εφαρμογή στο κινητό σας ψάχνοντας για white sound apps.

5. Τσάι πριν τον ύπνο

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια κούπα τσάι στο τέλος μια δύσκολης ημέρας. Τα αψεψήματα που περιέχουν χαμομήλι, βαλεριάνα και λεβάντα θα βοηθήσουν για έναν εύκολο και ξεκούραστο ύπνο. Βρείτε το οργανικό τσάι της φωτογραφίας εδώ.

Το άρθρο μπορεί να περιέχει affiliate links: εάν αγοράσεις οτιδήποτε με αυτούς τους εξωτερικούς συνδέσμους, θα λάβω μια μικρή προμήθεια, χωρίς να επηρεάσει το κόστος για εσένα, κάτι που με βοηθήσει στην συντήρηση της σελίδας. 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: