Shop the look

shop the look

πουκάμισο >>

βερμούδα >>

καπέλο

ζώνη

γόβες

Στο ποστ υπάρχουν affiliate links. Αν αγοράσετε από αυτούς τους συνδέσμους, θα κερδίσω μια μικρή προμήθεια χωρίς αυτό να επηρεάζει το κόστος για εσάς. Σας ευχαριστώ.

Ο μόνος φορητός εξοπλισμός γυμναστικής που θα χρειαστείτε (για ταξίδια)

Μήπως μόλις ξεκινήσατε γυμναστική και άρχισε ξαφνικά να σας αρέσει πολύ; Ή μήπως είστε fit τύπος εδώ και αρκετό καιρό; Εγώ ξεκίνησα συστηματικά τη γυμναστική στην πρώτη καραντίνα και από τότε είμαι σχεδόν εθισμένη στο να κάνω γυμναστική μέσω YouTube.

Το καλοκαίρι όμως με τις μετακινήσεις και τα ταξίδια είναι πάντα δύσκολο να διατηρήσω μια ρουτίνα προπόνησης. Οι περισπασμοί είναι πολλοί, ο ενθουσιασμός μεγαλύτερος, τα προγράμματα πολυάσχολα και η ανάγκη για ξεκούραση επιτακτική. Να σταματήσουμε τη γυμναστική ενώ κάνουμε διακοπές ή όχι;

Τα καλά νέα είναι ότι με τον σωστό προγραμματισμό και τον σωστό εξοπλισμό, δεν χρειάζεται να βρίσκουμε δικαιολογίες για να διακόψουμε τη γυμναστική ενώ ταξιδεύουμε. Εάν δεν υπάρχει πρόσβαση σε γυμναστήριο εκεί που θα μείνουμε ή δεν θα μείνουμε καν σε ξενοδοχείο (μμμ λόγω budget φυσικά), μια καλή ιδέα είναι να επενδύσουμε σε φορητό εξοπλισμό γυμναστικής.

Χρειαζόμαστε κάτι απλό, εύχρηστο και ελαφρύ για να βάλουμε στις αποσκευές μας!

Αν είστε λάτρης της προπόνησης με αντιστάσεις και βάρη, πιθανότατα θα έχετε ήδη χρησιμοποιήσει το σύστημα TRX, γνωστό και ως Total Resistance eXercise. Μια προπόνηση με ιμάντες γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα και χρησιμοποιεί μόνο το δικό σας σωματικό βάρος.

Το σύστημα αυτό σας επιτρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις που απλά δεν είναι δυνατές μόνο με το σώμα σας. Είναι σίγουρα μια σκληρή δουλειά, καίει πολλές θερμίδες και είναι μια εξαιρετική προπόνηση αν θέλετε να στοχεύσετε σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Αφού, λοιπόν, δεν μπορείτε να πάρετε μαζί σας βαράκια στις αποσκευές σας για ευνόητους λόγους, αλλά θέλετε να συνεχίσετε/ξεκινήσετε τη γυμναστική σας χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος, το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ελαφρύ TRX και μια πόρτα που κλειδώνει, ένα δοκάρι ή κλαδί δέντρου για να το κρεμάσετε.

Ασκήσεις παντού και στις διακοπές

Πρόσφατα ανακάλυψα ένα τέτοιο καινοτόμο εργαλείο γυμναστικής το οποίο μάλιστα αυτό το διάστημα είναι σε έκπτωση!

Με το GRP μπορείτε να γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα μας οπουδήποτε, ακόμα και σε μικρό χώρο. Μπορείτε επίσης να το μεταφέρετε εύκολα όπου κι αν πάτε λόγω του βολικού μεγέθους και βάρους του.

Χάρη στα διαφορετικά επίπεδα αντίστασης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα:

  • που θέλουν τώρα να ξεκινήσουν να χτίζουν τη φυσική τους κατάσταση
  • αλλά και από όσους γυμνάζονται ήδη και έχουν υψηλές απαιτήσεις

Στο πακέτο του GRP θα βρείτε επίσης ισχυρούς ιμάντες, γάντζους ασφαλείας, λάστιχα αντίστασης και έναν γάντζο πόρτας. Πατώντας τις μεταλλικές πόρπες που βρίσκονται στο πάνω και κάτω μέρος του GRP, μπορείτε να ρυθμίσετε το επιθυμητό μήκος των ιμάντων.

Στο site της εταιρίας μπορείτε να βρείτε μια σειρά από δωρεάν ασκήσεις και προπονήσεις για όλο το σώμα έτσι ώστε να ξεκινήσετε.

Tο GRP γυμνάζει αποτελεσματικά την περιοχή του αυχένα. Ενδυναμώνει και απελευθερώνει την ένταση, προστατεύει από ποικίλους τραυματισμούς.

Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ

Στο ποστ υπάρχουν affiliate links. Αν αγοράσετε από αυτούς τους συνδέσμους, θα κερδίσω μια μικρή προμήθεια χωρίς αυτό να επηρεάζει το κόστος για εσάς. Σας ευχαριστώ.

6 φρέσκα βιβλία που ισοδυναμούν με ταξίδια

Είχα αρκετό καιρό να γράψω για νέες κυκλοφορίες βιβλίων έτσι όπως έκανα παλιά ανά μήνα και ενώ μπήκα στο site του Ιανού για να χαζέψω, συνειδητοποίησα ότι πολλά από τα καινούρια έχουν να κάνουν με ταξίδια.

Και επειδή διακοπές έρχονται, ταξίδια θα πάμε ή τουλάχιστον θα ονειρευτούμε, γιατί και τα βιβλία μας να μην είναι σχετικά με το θέμα;

Για παράδειγμα, η Καμαριέρα της Nina Prose είναι ένα βιβλίο που μοιάζει με escape room και η καμαριέρα που εξερευνά την ανθρώπινη φύση, ξέρει πως να λύσει τους γρίφους και αποκαλύπτει ότι όλοι συνδέονται με την ανθρώπινη καρδιά.

Και αν ταξιδέψετε αεροπορικώς, σας έχω και βιβλίο που ξεκινά σε μια κατάμεστη αίθουσα αναμονής αεροδρομίου. Στο Τελευταία αναγγελία για Σαν Φρανσίσκο του Guillaume Musso, ένας άντρας και μια γυναίκα πέφτουν ο ένας πάνω στον άλλο. Καθώς σκύβουν να μαζέψουν τα πράγματά τους, παίρνει κατά λάθος ο ένας το κινητό του άλλου. Όταν αντιλαμβάνονται το λάθος τους, τους χωρίζει μια απόσταση 10.000 χιλιομέτρων, καθώς εκείνη έχει ανθοπωλείο στο Παρίσι, κι εκείνος εστιατόριο στο Σαν Φρανσίσκο.

Επιστρέφουμε σε ξενοδοχεία και σε πολυτελή μάλιστα αυτή τη φορά, στις ελβετικές Άλπεις, στην καρδιά της Γενεύης.. Το Αίνιγμα του δωματίου 622 του Joel Dicker καλείται να λύσει ένα διάσημος συγγραφέας που το επισκέπτεται για να περάσει τις διακοπές του. Πριν πολλά χρόνια, ένας φόνος είχε διαπραχθεί εκεί και η αστυνομική έρευνα είχε κλείσει, όμως τώρα ο συγγραφέας θα βρεθεί, άθελά του, στον πυρήνα της υπόθεσης.

Εδώ ο τίτλος μιλάει από μόνος του: Οικογενειακές διακοπές της Elizabeth Noble. Όμως πόσο εύκολο είναι να καταφέρει να ενώσει τα παιδιά του έστω και για λίγες ημέρες, ο 80χρονος Τσάρλι τώρα που ο συνδετικός κρίκος, η σύζυγός του, έχει πεθάνει; Η οικογένεια Τσάμπερλεν καλείται να ανακαλύψει επιτέλους τι είναι αυτό που τους ενώνει όλους… σε δέκα μόνο μέρες.

Μια ψυχρολουσία σαν το εξώφυλλο και το Θαλασσινό νερό της Jessica Andrews. To ντεμπούτο της συγγραφέα είναι ένα μυθιστόρημα ενηλικίωσης, καθώς μια ηρωίδα της εργατικής τάξης από την επαρχιακή πόλη του Σάντερλαντ, επιχειρεί να χαράξει μια θέση στον κόσμο. Μια σπουδαία νέα φωνή για τη νεολαία, την εφηβεία, τις σχέσεις μητέρας-κόρης, την τάξη, την αναπηρία και τον αλκοολισμό.

Και πόσοι από εμάς δεν θα βρεθούμε Στη θέση του Οδηγού φέτος το καλοκαίρι; Η αείμνηστη Muriel Spark έγραψε αυτή τη νουβέλα το 1970 και μάλιστα ήταν προτεινόμενο για το Βραβείο Lost Man Booker. Η ηρωίδα της, η Λιζ αφήνει τα πάντα πίσω και φεύγει αεροπορικώς για τις καλύτερες διακοπές της ζωής της. Όμως η μοίρα της δεν της επιφυλάσσει ακριβώς αυτά που φανταζόταν.

Summer time vector created by pikisuperstar – www.freepik.com

Στο ποστ υπάρχουν affiliate links. Αν αγοράσετε από αυτούς τους συνδέσμους, θα κερδίσω μια μικρή προμήθεια χωρίς αυτό να επηρεάζει το κόστος για εσάς. Σας ευχαριστώ.

H Katie Holmes συνδυάζει υπέροχα δύο τσάντες για το καλοκαίρι

Λατρεύω το πως εξελίσσεται το προσωπικό στυλ της Katie Holmes και όταν είδα στη Vogue αυτή τη φωτογραφία ήξερα ότι έπρεπε να μιλήσω κι εγώ για τις δύο τσάντες: μια ευρύχωρη και στυλάτη και άλλη μια άνετη και πρακτική για τα ψώνια. Η Katie κρατά μια τσάντα Khaite και μια πολλών χρήσεων από το σούπερ μάρκετ. Τις συνδύασε με ένα πουκάμισο που δένει στον λαιμό, κλασικό τζιν και Birkenstock.

Τσάντα καμηλό με χερούλια La Redoute Τσάντα υφασμάτινη Levi’s

Μεγάλη τσάντα Ralph Lauren Πάνινη τσάντα «αλληλεγγύης», Résilience

Μεγάλη δερμάτινη τσάντα Furla Οικολογική τσάντα La Redoute

Τσάντα σε απομίμηση δέρματος με εσωτερική θήκη Πλεκτή τσάντα shopper

Τσάντα shopper απομίμηση δέρματος Τσάντα shopper από οργάντζα και λουλούδια

Στο ποστ υπάρχουν affiliate links. Αν αγοράσετε από αυτούς τους συνδέσμους, θα κερδίσω μια μικρή προμήθεια χωρίς αυτό να επηρεάζει το κόστος για εσάς. Σας ευχαριστώ.